dieta a

no dobra , pomoge ci! ale ja bym ci jeszcze radził ci jeszcze poczekać !!!! kreatyna -możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g "jaka jeszcze odzywka żeby były lepsze efekty?" no to tak odżywka to tylko uzupełnienie diety i właśnie z odpowiednią DIETĄ będą lepsze efekty [...]

czy warto? warto nie jest to niezbędne ale nie zawadzi. pamietaj to moze ci przyspieszac spalanie tkanki tłuszczowej ale dieta moze byc albo dobra albo moze przeszkadzac wiecej niz mogą dać odzywki. poczytaj na forum wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie/odchudzanie a jeszcze lepiej jakbys mial zbilansowana diete, wtedy tylko pozostaje jej [...]

rob na gore malo powtorzen duzymi ciezarami a na nogi rob duzo powtorzen mniejszymi, dieta zbilansowana i zrealizujesz swoj cel swoja droga to ja nie rozumiem po ch... trenowac na sile, ja trenowalem na sile tylko jak wyciskalem w lidze akademickiej ale teraz tylko na wyglad robie, sila idzie sama

To zależy jak często je będziesz wykonywał i jak często trenujesz, a przede wszystkim zależy od tego jak wygląda Twoja dieta bo bez niej ani rusz

a no fakt 14 lat :D no jakies tam sa ale male np 3kilo + 1cm w klacie i bicepsie dieta no pisalem od niedawna 2 tygodnie :)

[...] i sog 4 U Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

problem w tym ze z dieta niebardzo wyjdzie bo wyjezdzam z domu rano a wracam czesto wieczorem. slyszalem wlasnie ze mocny jest ss. i chyba go kupie.

Ile masz lat? Luknij do tematu podwieszonego, a jeśli chodzi o ciężarki to możesz na bicka brać ile wlezie, nie zaszkodzi, natomiast przysiady z obciążeniem itp to już trzeba uważać, zajrzyj też do działu dieta po jakąś propozycje na mase

Jestem po cyklu na mono -posiadam jeszcze 200g mono z pierwszego cyklu -mam 100zł do wydania Zastanawiam się nad najodpowiedniejszymi suplami dla mnie... 1.mam problem z dietą (nadwyżką kaloryczną) - mam mega dobrą przemianę materii... dziennie spalam ogromne ilości kalorii, chciałbym ją czymś wspomóc (może gainer np mega mass?) 2.jestem po cyklu [...]

Wniosek z tego ,ze jak bierzesz mete na siłe to nie stosuj diety a jak na masę to dieta musi być

wyszukiwarki uzyj a znajdziesz! gotowa dieta ci nic nie da! musisz sie zagłebic w temat. poczytaj posty podwieszone

Kiedy ostatnio brales te suple ?? chodzi mi ile juz nie bierzesz, ile masz przerwy od ostatnich supli bo widze ze same kreatyny brales . Pamietaj ze miesnie nie biora sie z powietrza czy proszku, dieta to podstawa a jezeli nei ma sie podstaw to ...

Ctrl-V z mojego dziennika Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (48 59 71 71) -wyciskanie leżąc na skośnej - 4x5 (42 50 58 67) -martwy ciąg - 4x5 (71 86 100 114) -skłony tułowia z obciążeniem 2x12 (10) Trochę się zaskoczyłem spoglądając w kalkulator treningowy, że dziś tylko po cztery serie, no ale jak mają być cztery to trudno. Na złość [...]

tak jak Strecho 14 tygodni 2 dni i 32 minuty a tak na serio to nie ma określonego czasu na wyrobienie mięśni brzucha zresztą co ci to da jak może masz zalany brzuch to i tak tych mięśni nie będzie widać tu znaczącą rolę (jak i we wszystkim) ma DIETA pozdro

potrzebuję profesjonalnej pomocy a nie pogaduszek typu co robisz 1,5 na siłowni, ćwiczę do twojej wiadomości. Nie mam wiele czasu duzo pracuje. interesuje mnie konkretny plan treningowy i konkretna dieta. wiem co jeść zeby tracic na wadze i co jeść zeby rosnąć.

potrzebuję profesjonalnej pomocy a nie pogaduszek typu co robisz 1,5 na siłowni, ćwiczę do twojej wiadomości. Nie mam wiele czasu duzo pracuje. interesuje mnie konkretny plan treningowy i konkretna dieta. wiem co jeść zeby tracic na wadze i co jeść zeby rosnąć. więc masz 2 opcje o których wspomniałem. ;-)

[...] i głodowej diecie organizm zacznie zużywać rezerwy energetyczne bo z zewnątrz niewiele dostaje. Na dłuższą metę nie jest to zdrowe. Nie wiem jak przedtem wyglądała twoja dieta i twoje treningi ale jeśli nie trenowałaś zbyt intensywnie to teraz organiz przeżywa szok. Wydaje mi się że sporym błędem jest redukcja mięsa (chudego) czyli białek, [...]

czyli teraz przerwa 2 tyg zeby wszystko zostało... a nitro dopiero za ok 6-8 tyg. Acha.. jak z dieta czy przez ten okes przerwy musze dbac o iete bo jak czytałem to od niej tez musi byc jakis odpoczynek czy jak przestane z obra dieto to nie uczymam efektu po nitro??

czytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Witam , dieta 1900 kcal brzmi całkiem rozsądnie na dany moment... ale z czasem bym zwiększyła ilość energii ...proponuje zwiększyć ilość tłuszczy w diecie skoro już doszło do problemów hormonalnych ... minimum 70g na dobę , proszę nie przejmować się w danym momencie masa ciała jest to zapewne regeneracja rezerw glikogenu a co się z tym wiąże [...]